Propisno organizirano uredsko mjesto rada pomaže radnicima u održavanju neutralnog položaja tijela. To je udoban radni položaj u kojem su zglobovi prirodno poravnani, što smanjuje stres i naprezanje mišića, tetiva i koštanog sustava, i smanjuje na minimum rizik nastanka MKP-a. Odgovarajuće mjesto rada također pomaže spriječiti umor, zamor očiju, glavobolju i stres. kontrolirajući uvjete okruženja. Neutralni položaj tijela ima sljedeće karakteristike:
-
Glava je u ravnoteži, ili lagano nagnuta naprijed i gleda ravno na zaslon, te je općenito u ravnini s trupom
-
Ramena su opuštena i nadlaktice vise prirodno sa strane tijela
-
Leđa su u cijelosti poduprta, s prikladnom lumbalnom potporom kod vertikalnog sjedenja ili pozicije lagano nagnute prema natrag
-
Laktovi su blizu tijela, savinuti između 90 i 120 stupnjeva
-
Šake, zapešća i podlaktice su ravne, u istoj liniji i ugrubo paralelne s podom
-
Bedra i kukovi su poduprti dobro tapeciranom stolicom, i općenito paralelni s podom
-
Koljena su otprilike u istoj visini kao i kukovi, a stopala lagano naprijed
-
Stopala leže u cijelosti na podu ili podnošku.
Kako bi se postigli adekvatni radni uvjeti, radni prostor i oprema moraju biti pažljivo odabrani i pozicionirani.
Prema dijelu 6 standarda ISO 9241, uvjeti okruženja na radnom mjestu moraju biti unutar slijedećih granica:
-
Temperatura 19 – 23ºC
-
Vlažnost 40 – 60%
-
Ventilacija 1,3 l/s/m2
-
Brzina zraka < 0.25 m/s
-
Buka
-
< 55dB(A) ako zadatak zahtijeva koncentraciju
-
< 60dB(A) za druge zadatke
-
-
Ambijentalno osvjetljenje: 300 – 500 luksa u radnom prostoru
-
Radno osvjetljenje: ovo može kontrolirati operater, ali bilo koje dodatno osvjetljenje ne smije ometati susjedna mjesta rada
-
Blještanje Izbjegavajte pretjerani kontrast
U današnje vrijeme, aktualne su posebne upute za korištenje prijenosnih računala , jer sve veći broj djelatnika koriste ovu vrstu računala čitav dan. Dizajn prijenosnika nije u skladu s temeljnim ergonomskim uvjetima za računala u smislu da nema zasebnu tipkovnicu i zaslon. Rezultat je taj da, ako je tipkovnica u optimalnom položaju za korisnika, zaslon to nije, a ako je zaslon u optimalnom položaju, tada to nije tipkovnica. Korištenje prijenosnika može dovesti do mišićno-koštanih neugodnosti, posebice u vratu i zapešću, zbog položaja do kojih može doći pri radu.
Sigurno korištenje prijenosnog računala, kao glavnog računala na radu zahtijeva:
-
Postavljanje prijenosnog računala , na radni stol ispred korisnika, tako da je zaslon vidljiv bez savijanja vrata. Ovo može zahtijevati podizanje prijenosnog računala , iznad površine radnog stola koristeći stabilan podložak, kao što je podnožje zaslona računala. Moguće je nabaviti i stalak za prijenosno računalo.
-
Korištenje zasebne tipkovnice s negativnim nagibom povezane izravno sa stražnjom stranom prijenosno računalo, ili s priključnom stanicom (docking station)
-
Naglašavanje važnosti odmora i promjene aktivnosti za korisnike prijenosnika
Bez obzira koliko je radni položaj dobar, dugi statički položaji tijela nisu zdravi. Stoga, radna aktivnost mora predviđati odmore i mikro-odmore, tijekom kojih djelatnici mogu:
-
Često mijenjati svoj radni položaj na način da rade mala podešavanja na stolcu ili naslonu
-
Protegnuti prste, šake, ruke i trup
-
Obavljati druge različite zadatke, kao npr. slaganje dokumentacije
-
Ustati i prošetati se
-
Treptati očima i fokusirati se na objekte daleko od zaslona.
Fizička raznolikost i redoviti odmori od računala tijekom radnog dana pomoći će u opuštanju mišića. Vježbanje i istezanje također će osvježiti tijelo i um. Takvi postupci povećavaju produktivnost i smanjuju nelagodnost i pritužbe kod korisnika računala, a ujedno svode na minimum rizike vezane uz korištenje računala.
Izvor: OSHA Europa smjernice za rad u uredu